겨울건강3 겨울철 숙면 꿀팁! 푹 자고 개운한 아침 만드는 법 "춥고 건조한 겨울, 숙면이 어려운 이유와 해결 방법!"겨울철에는 일조량이 줄어들고 난방으로 인해 실내 공기가 건조해지면서 숙면을 취하기 어려운 경우가 많습니다. 또한 낮이 짧아지면서 생체 리듬이 변화해 피로감이 쉽게 쌓일 수 있습니다. 오늘은 겨울철에도 푹 잘 수 있는 숙면 팁과 수면의 질을 높이는 방법을 소개해 드리겠습니다! 1. 겨울철 숙면이 어려운 이유✔️ 실내 난방으로 인한 건조한 공기난방을 오래 하면 실내 공기가 건조해져 코와 목이 마르고 피부가 당기는 느낌이 들 수 있습니다.건조한 공기는 호흡기 건강에도 영향을 주어 코막힘과 코골이를 유발할 수 있습니다. ✔️ 일조량 감소로 인한 생체 리듬 변화겨울에는 해가 일찍 지면서 멜라토닌(수면 호르몬) 분비가 불규칙해질 수 있습니다.이는 낮 동안 .. 2025. 2. 13. 건조한 겨울, 피부 촉촉하게! 보습 관리법 총정리 "겨울철 피부, 건조하고 거칠어지기 전에! 건강한 보습 관리법"겨울이 되면 찬바람과 건조한 공기로 인해 피부가 쉽게 건조해지고 각질이 생기기 쉽습니다. 피부가 갈라지고 당기는 느낌이 심해지면 노화가 빨라지고 피부 장벽이 약해질 가능성이 커집니다. 오늘은 겨울철에도 촉촉한 피부를 유지하는 보습 관리법 & 피부 건강을 위한 식습관을 소개해 드리겠습니다! 1. 겨울철 피부가 건조해지는 이유✔️ 실내외 온도 차가 크면 피부 장벽이 약해진다실내는 건조하고 따뜻한 반면, 실외는 차갑고 바람이 강해 피부가 쉽게 자극을 받습니다.급격한 온도 변화는 피부 속 수분을 빠르게 증발시키고 장벽 기능을 약화시킬 수 있습니다. ✔️ 습도 부족으로 피부 수분이 증발겨울철에는 습도가 낮아 피부 속 수분이 쉽게 증발하며, 피부 당김과.. 2025. 2. 11. 추운 겨울 따뜻하게! 체온 유지 & 혈액순환 개선법 "손발이 차갑고 몸이 으슬으슬? 겨울철 체온 유지 & 혈액순환 관리법!"겨울이 되면 기온이 낮아지면서 손발이 차가워지고 몸이 쉽게 경직되는 경험이 많아집니다. 체온이 낮아지면 신진대사가 둔화되고 면역력도 떨어질 수 있기 때문에 체온 유지가 매우 중요합니다. 그래서 오늘은 겨울철 체온을 따뜻하게 유지하고 혈액순환을 개선하는 실천법을 소개해 드리겠습니다! 1. 겨울철 체온이 낮아지는 이유 ✔️ 기온 저하 & 신진대사 감소낮은 기온으로 인해 신체 에너지를 보존하려고 혈관이 수축되면서 체온이 낮아집니다.특히 근육량이 적거나 활동량이 적은 경우, 체온 유지가 어려울 수 있습니다. ✔️ 혈액순환 저하로 손발이 차가워짐혈액순환이 원활하지 않으면 체온이 쉽게 떨어지고 손발이 차가워지는 증상이 심해질 수 있습니다.특히.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음
