다이어트정체기1 다이어트 정체기 원인 & 극복법 총정리! "살이 안 빠지는 이유가 궁금하다면? 다이어트 정체기, 원인과 해결책을 알아보자!"다이어트를 하면서 처음에는 체중이 잘 빠지다가 어느 순간 멈춘 경험이 있나요? 이것이 바로 다이어트 정체기(Plateau) 입니다. 체중이 빠지지 않는 이유를 정확히 이해하고, 올바르게 해결하는 것이 중요합니다.오늘은 정체기가 오는 이유와 이를 극복하는 실천법을 정리해 드리겠습니다! 1. 다이어트 정체기란? 왜 발생할까?✔️ 신진대사가 느려진다 – 몸이 적은 칼로리에 적응하면서 기초대사량(BMR)이 낮아집니다.✔️ 체수분 조절 – 초반에 빠진 체중의 대부분이 수분이므로, 이후 체지방 감량 속도가 느려 보일 수 있습니다.✔️ 운동 적응 효과 – 같은 운동을 계속하면 몸이 적응해 칼로리 소모량이 줄어듭니다.✔️ 칼로리 섭취량 .. 2025. 2. 8. 이전 1 다음
