단백질섭취방법1 단백질 다이어트, 체중 감량과 근육 유지까지! 올바른 실천법 총정리 "단백질 다이어트, 살도 빼고 근육도 지키는 완벽한 방법!"다이어트를 할 때 가장 고민되는 것이 체중 감량과 근육 손실 사이의 균형이죠? 단순히 적게 먹기만 하면 살은 빠지지만, 근육도 함께 빠지면서 건강이 악화될 수 있습니다.이때 단백질 다이어트(High-Protein Diet) 를 하면 체지방을 줄이면서도 근육을 유지할 수 있습니다. 오늘은 단백질 다이어트의 원리, 올바른 실천법, 주의할 점까지 완벽하게 정리해 드릴게요!1. 단백질 다이어트란? 어떻게 체중 감량에 도움을 줄까?✔️ 포만감 유지 – 단백질은 소화되는 시간이 길어, 오랫동안 배고픔을 느끼지 않게 합니다.✔️ 근손실 방지 – 체중 감량 시 근육이 줄어드는 것을 막고, 대사율을 유지합니다.✔️ 대사 활성화 – 단백질을 소화하는 과정에서 더 .. 2025. 2. 6. 이전 1 다음
