불면증2 겨울철 숙면 꿀팁! 푹 자고 개운한 아침 만드는 법 "춥고 건조한 겨울, 숙면이 어려운 이유와 해결 방법!"겨울철에는 일조량이 줄어들고 난방으로 인해 실내 공기가 건조해지면서 숙면을 취하기 어려운 경우가 많습니다. 또한 낮이 짧아지면서 생체 리듬이 변화해 피로감이 쉽게 쌓일 수 있습니다. 오늘은 겨울철에도 푹 잘 수 있는 숙면 팁과 수면의 질을 높이는 방법을 소개해 드리겠습니다! 1. 겨울철 숙면이 어려운 이유✔️ 실내 난방으로 인한 건조한 공기난방을 오래 하면 실내 공기가 건조해져 코와 목이 마르고 피부가 당기는 느낌이 들 수 있습니다.건조한 공기는 호흡기 건강에도 영향을 주어 코막힘과 코골이를 유발할 수 있습니다. ✔️ 일조량 감소로 인한 생체 리듬 변화겨울에는 해가 일찍 지면서 멜라토닌(수면 호르몬) 분비가 불규칙해질 수 있습니다.이는 낮 동안 .. 2025. 2. 13. 불면증 해결법 총정리! 건강한 수면을 위한 실천 가이드 "잠이 보약! 불면증을 극복하는 과학적인 방법은?"밤마다 뒤척이며 잠을 이루지 못하는 경험, 한 번쯤 해보셨죠? 현대인들에게 불면증은 흔한 고민입니다. 스트레스, 스마트폰 사용, 생활 습관 등 다양한 원인으로 인해 수면 부족이 건강에 미치는 영향이 커지고 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 오늘은 불면증을 개선하고, 깊고 편안한 숙면을 취할 수 있는 실천법을 소개해 드립니다.1. 불면증, 왜 생길까? 주요 원인 분석✔️ 스트레스와 불안 – 과도한 업무, 고민, 걱정이 많을수록 뇌가 과하게 활성화됩니다.✔️ 스마트폰과 블루라이트 – 취침 전 스마트폰 사용은 멜라토닌 분비를 억제해 수면을 방해합니다.✔️ 불규칙한 수면 습관 – 일정하지 않은 취침 시간과 기상 시간은 생체리듬을 흐트러뜨립니다.✔️ 카페인과 알.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음
