불면증영양제1 불면증 해결법 총정리! 건강한 수면을 위한 실천 가이드 "잠이 보약! 불면증을 극복하는 과학적인 방법은?"밤마다 뒤척이며 잠을 이루지 못하는 경험, 한 번쯤 해보셨죠? 현대인들에게 불면증은 흔한 고민입니다. 스트레스, 스마트폰 사용, 생활 습관 등 다양한 원인으로 인해 수면 부족이 건강에 미치는 영향이 커지고 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 오늘은 불면증을 개선하고, 깊고 편안한 숙면을 취할 수 있는 실천법을 소개해 드립니다.1. 불면증, 왜 생길까? 주요 원인 분석✔️ 스트레스와 불안 – 과도한 업무, 고민, 걱정이 많을수록 뇌가 과하게 활성화됩니다.✔️ 스마트폰과 블루라이트 – 취침 전 스마트폰 사용은 멜라토닌 분비를 억제해 수면을 방해합니다.✔️ 불규칙한 수면 습관 – 일정하지 않은 취침 시간과 기상 시간은 생체리듬을 흐트러뜨립니다.✔️ 카페인과 알.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음
