체중감량후유지1 다이어트 후 요요현상? 체중을 유지하는 5가지 핵심 습관 "살 뺐는데 다시 찌는 이유? 요요현상을 막는 핵심 방법을 알아보자!"다이어트를 성공적으로 끝냈다고 생각했는데, 어느새 체중이 다시 원래대로 돌아온 경험이 있으신가요? 이것이 바로 요요현상(Weight Regain) 입니다. 많은 사람들이 요요현상을 피하려고 하지만, 올바른 방법을 모르면 다시 체중이 증가할 가능성이 큽니다. 오늘은 체중을 안정적으로 유지하는 실천 가능한 방법을 정리해 드리겠습니다!1. 요요현상이 발생하는 이유✔️ 기초대사량 감소다이어트 중 극단적인 저칼로리 섭취로 인해 신진대사가 느려지면 체중 유지가 어려워집니다.✔️ 근육량 감소근육이 줄어들면 지방 연소율이 낮아지고, 같은 양을 먹어도 살이 찌기 쉬워집니다.✔️ 호르몬 변화다이어트 이후 렙틴(포만감 호르몬) 감소, 그렐린(식욕 촉진 호.. 2025. 2. 9. 이전 1 다음
